Андропауза: мужской климакс существует Как меняется жизнь мужчины после 40 и что с этим делать

Андропауза: мужской климакс существует

Как меняется жизнь мужчины после 40 и что с этим делать

Про женщин и менопаузу знают все. А вот про андрпаузу — почти никто. Между тем, у мужчин после 40 лет уровень тестостерона начинает снижаться примерно на 1% в год.

❗️Что ощущает мужчина:

▪️ Снижение либидо

▪️ Усталость и потеря мышечной массы

▪️ Раздражительность, апатия

▪️ Проблемы со сном

▪️ Колебания веса и настроения

Почему это происходит?

С возрастом яички вырабатывают меньше тестостерона. Также влияют стресс, сахарный диабет, ожирение, гиподинамия.

Что помогает:

➡️ Физическая нагрузка — силовые тренировки стимулируют выработку тестостерона

➡️ Качественный сон — нехватка сна = падение гормонов

➡️ Рацион с достатком цинка и белка

➡️ Психотерапия — помогает справиться с кризисом идентичности

➡️ Гормональная терапия (по показаниям) — строго под контролем врача

📍Андропауза — это не конец мужественности, а новый этап жизни, который можно прожить в ресурсе и интересе. Главное — не игнорировать сигналы тела и не бояться обращаться за помощью.

🔗 Подписаться на канал (https://t.me/medcon03)