Питание школьника: влияние сахара на концентрацию

Казалось бы — дал ребёнку «перекусить шоколадкой» перед уроками, и будет энергия!

Но у сахара есть подводные камни:

Быстрый всплеск — быстрое падение.

Сладости резко поднимают уровень глюкозы, мозг «радуется» и бодрится… ровно на 30–40 минут. А потом уровень сахара так же резко падает — и у ребёнка начинаются:

— сонливость;

— рассеянность;

— капризы и трудности с концентрацией.

Что лучше?

✅ Медленные углеводы — каши, цельнозерновой хлеб, фрукты, орехи.

✅ Белок и полезные жиры — яйца, йогурт, сыр.

✅ Режим питания — пусть ребёнок завтракает плотно и регулярно перекусывает не «печеньками», а полноценной едой.

👆 Маленький лайфхак: если сладости — то лучше после основных блюд и не в качестве «энергетика перед уроками». Так мозг и тело будут работать ровнее.

🔗 Подписаться на канал (https://t.me/medcon03)